1、拓展訓(xùn)練是一種需要體力和智力的運動。與學(xué)校進行的普通體育課程相比，拓展訓(xùn)練具有趣味性、靈活性和開放性等普通體育課所不能比擬的特點。
2、拓展訓(xùn)練能挖掘青少年個人潛能和提高自我意識，拓展訓(xùn)練中設(shè)定了許多看起來是很危險的內(nèi)容，（如高空項目：空中單杠、空中斷橋、天梯、空中相依、高空獨木橋、勇闖天塹等等）使參與者感到壓力的活動，甚至有些活動看起來似乎是不可能完成的，但是這不是單純追求驚險感覺的活動，而是要求學(xué)員充分發(fā)揮個人能力和利用現(xiàn)有資源，在個人或團隊的協(xié)作和幫助下去完成任務(wù)。通過項目使攀員克服心理障礙，增強自我控制能力，建立自信心，增強判斷能力。在克服了一個個困難的課題之后，體驗到了由于達到了目標(biāo)的喜悅而轉(zhuǎn)化來的強烈成功感，從而真正認識了自己，在自己身上找到了自信，也就是自我概念的提高。
3、拓展訓(xùn)練有助于增進青少年的團隊協(xié)作意識，在現(xiàn)代社會中靠一個人打天下的時代早已過去，成功需要合作，需要團隊中的每個成員積極默契的互相配合。拓展訓(xùn)練中有很多需要團隊協(xié)作才能完成的項目，（如地面項目：模擬電網(wǎng)、相互依存、信任背摔、畢業(yè)墻、穿越沼澤、同心同行、雷區(qū)取水等等）這些項目能讓青少年在參與中體會到團隊對協(xié)作的重要性。有些青少年一直認為團隊就是力量是一句空洞的話的口號，可當(dāng)完成一次拓展運動活動后，才真正知道什么是團隊，什么是團隊精神，看似不可能完成的任務(wù)經(jīng)過大家共同努力就能獲得成功。青少年參與的訓(xùn)練將成為他們終生難忘的經(jīng)歷，讓青少年更深刻地體驗個人與團隊之間、下級與上級之間、成員與成員之間唇齒相依的關(guān)系，從而激發(fā)青少年拼搏創(chuàng)新的動力，使人與人之間的關(guān)系更加和諧。
4、拓展訓(xùn)練能改善青少年的人際關(guān)系，人際關(guān)系是人與人之間由于交往而產(chǎn)生的一種心理關(guān)系，它主要表現(xiàn)人與人之間在交際過程中關(guān)系的深度、親密性、融洽性和協(xié)調(diào)性等心理方面聯(lián)系的程度。建立正常的人際關(guān)系是社會文明進步的重要表現(xiàn)，處理好人際關(guān)系也體現(xiàn)著人的知識和修養(yǎng)，人際關(guān)系狀況關(guān)系著青少年的成長和成才。拓展訓(xùn)練設(shè)計了許多改善人際關(guān)系的項目。通過訓(xùn)練，青少年能夠了解如何與他人建立良好的人際關(guān)系和增加青少年的與人溝通能力。
5拓展訓(xùn)練有利于提高青少年心理和社會適應(yīng)能力。拓展訓(xùn)練融合現(xiàn)代教育學(xué)、心理學(xué)、體育運動學(xué)等多門學(xué)科體系，青少年通過在各種自然和人為的設(shè)施中所設(shè)計的多種新鮮、巧妙、刺激的項目，能夠幫助青少年釋放生活學(xué)習(xí)和供工作壓力，調(diào)節(jié)心理平衡，認識和激發(fā)自身潛能，增強自信心、自信度與感染力；能夠培養(yǎng)青少年的自我控制能力，從容應(yīng)對壓力與挑戰(zhàn)；能夠強化青少年的探索精神與創(chuàng)新意識，培養(yǎng)其進取心；能夠強化青少年的競爭意識，把握時機的敏感度和迅捷度；能夠加強青少年面對復(fù)雜情況的分析判斷以及決策能力；能夠使青少年學(xué)會更好地與他人進行溝通與協(xié)調(diào)，優(yōu)化人際環(huán)境；能夠完善青少年的人格，培養(yǎng)毅力、勇氣、責(zé)任心、榮譽感及積極的價值觀。
